switch健身环能减肥吗 测试效果让大家都坐不住了

随着国行switch的上市，众多游戏被玩家体验了一番，其中健身环备受玩家关注，导致在年后switch健身环的价格一路飞涨。

很多玩家最先认识到的switch健身环都是通过网络上大量的水文，称为不出门的健身年卡，瞬间击中了无数宅男宅女的心理“甜区”。那些犹豫不决但已经把小金库准备好的朋友们耐心的看完这篇文章。

购买健身环之前，大家要搞清楚，这是一个游戏，而不是健身神器!

一、健身环是什么?

一个用体感闯关的游戏。Switch的体感在主机游戏里绝对不是最好的，但是健身环却进击了一个全新的领域(或许不是最早，却是影响力最大)。游戏里，无论是前进、打怪还是做任务、买东西，都需要玩家在现实中作出对应动作，而且回合制的对战模式，不用按下暂停键就可以较好地把握游戏的节奏，甚至关闭主机，还有背景模式可以边看电视边锻炼，人机交互十分人性化。

二、健身环能帮我做什么?

健身环满足了许多人宅家锻炼的梦想，让锻炼变得更有趣味，更便捷，更安全(运动伤害相对较小)，针对更强(这一点和健身房有点像)。

三、健身环真的能健身、减肥吗?(敲黑板划重点)

要说效果，我更倾向于用“锻炼”来形容，而不是健身。首先，健身环中的技能、动作以有氧运动为主，确实有一定的成效，如果坚持做、做标准，效果更好。选择适合自己的运动强度，每天坚持一小时，能出很多汗，配合饮食减肥不是梦，还能提高自身的平衡性、柔韧性。但这和传统意义的健身还是有区别的。健身环锻炼的门槛低，天花板自然也低，想要用腹肌防御练出六块腹肌的朋友还是赶快醒醒吧。当然，坚持每天锻炼，肯定是比坐着不动要好得多。

首先看下我的锻炼成果：

纯锻炼时间累计7个多小时，消耗2000不到的卡路里，平均每小时消耗量不到300。

如果单讲究效率，健身环比不上游泳跑步跳绳，充其量也就和快走差不多。但是，在这一个多月里，我还是发现它有不少亮点的。

1. 完美填补多巴胺分泌的缺口。

多巴胺的分泌是促使我们长期锻炼的重要因素之一。但是，我们往往会在锻炼结束后才能享受到这种快感。这和其他活动，如美食、旅行有很大的不同。后者的多巴胺往往是“前置的” —— 例如旅行最让人兴奋的时候是在规划时或是在机场候机时。

因此，虽然我这次锻炼得很爽，但是下次一想到要跑步、要深蹲，首先会是疲倦或是痛苦感。如此一来，锻炼很难长期坚持下去。

但健身环的游戏性让多巴胺的分泌提前了。

如今一到锻炼时间，我首先就是拿起健身环玩两把。它大大提升了我锻炼的主动性。

2. 完美的热身

健身环的锻炼内容大致可分为 热身、锻炼、拉伸三部分。但由于其运动量并不是很大，因此反倒可以把所有内容都视为一种有些许强度的热身。

玩好健身环再开始今天的力量训练，感觉刚刚好。

3. 一种聊胜于无的缓冲

人都是有惰性的。长期高强度的锻炼会带来身心疲倦，但往往一放松就会前功尽弃。健身环作为一款游戏，虽然健身效果不强，但也起到了聊胜于无的作用。

每当我觉得自己今天不想锻炼时，就会选择用健身环来代替。这样等到第二天感觉恢复了，又能继续原先的锻炼计划。

三、健身环值不值得买?

客观来说，经过一个月的游戏，明显感到了自己的变化，力量有了一定的提升，平衡性也有了增长。但无论如何，如今1799甚至更高的价格，严重侮辱了国人的智商和情商。况且作为一个游戏，健身环是有许多漏洞的，如果只是专注闯关打怪但又不想运动，你会发现有很多投机取巧的方法。任何一项运动都是如此，当你不想坚持、打算放弃，你有一千种方法欺骗自己，更何况是欺骗一个没有摄像头不会思考的机器。

如果仅是为了健身，可以选择实惠的跳舞毯，也可以选择高端体感xbox，完全没必要为了健身而去选择高度溢价的健身环。